Le jeûne intermittent - Mes trucs

Le jeûne intermittent, plus facile que vous le pensez!

• Se fixer un objectif réalisable

--> Si c'est votre premier jeûne, allez pas faire un 24h d'un coup, vous allez la trouver raide pas mal. 12h est un bon point de départ. Vous pouvez aussi le prolonger si vous voyez que ça se déroule bien :)

• Éviter de trop regarder l'heure

--> Ça déprime! De plus, ça impose un stress moral, faut éviter ça ;)

• Commencer le jeûne après le souper

--> Dans la mesure du possible, essayer de manger plus léger pour ce repas. Ça va vous faciliter la tâche. En plus, c'est plus facile à gérer et plus simple pour arrêter les grignotines du soir! Faire un 12h de jeûne, ça peut ressembler à finir le dessert à 8hpm et manger à 8ham. Avec le sommeil, ça paraît moins ;) 

• Boire beaucoup d'eau, de thé ou de tisane SANS ARÔMATE OU SUCRE

--> Sinon, c'est de la triche :P De plus, l'avantage que vous avez à boire beaucoup de thé, ça aide à éliminer les toxine du corps! On parle de boire 2L à 4L pour tout les types de jeûne.

• À la fin du jeûne, bois un jus de légume ou de fruit

--> Évite les gras et les protéines! Sinon bonjour le mal de coeur et l'estomac à l'envers.

• Prendre ça relax

À la base, on fait un jeûne pour prendre soin de soi. Si tu te met à travailler en fou, ça aide pas! Voici ce que je te suggère :

--> faire du yoga

--> de la méditation

--> Écouter ta série préférée

--> lire

--> dessiner

--> marcher

--> Etc!